Калькулятор процента жира и безжировой массы
Два режима: ориентировочная оценка процента жира по RFM для 20–69 полных лет и арифметический расчёт жировой и безжировой массы по известному проценту. Масса в RFM необязательна. Калькулятор не измеряет ткани, не ставит диагноз и не определяет медицинскую норму.
Что рассчитывается
RFM использует рост, окружность талии и явно выбранный вариант формулы. Возраст проверяет только границу первого выпуска. При известной массе дополнительно рассчитываются жировая и безжировая массы. Второй режим использует только массу и известный процент жира: данные RFM ему не нужны. Единицы — сантиметры и килограммы.
Как измерить талию
Встаньте прямо и нащупайте сбоку справа верхний край тазовой кости — правой подвздошной кости. Обведите туловище лентой горизонтально на уровне её верхнего латерального края. Лента должна прилегать, не сдавливая кожу; проверьте её положение в зеркале. Измерьте в конце обычного спокойного выдоха, без втягивания живота. Не переносите ленту на пупок или самое узкое место: это другой протокол измерения.
Формулы и единицы
Мужской вариант RFM: F = 64 − 20 × рост / талия. Женский: F = 76 − 20 × рост / талия. Рост и талия измеряются в одинаковых единицах; F — процент, не доля от нуля до единицы. Возраст не является коэффициентом. Если неокруглённый RFM не положителен, сервис объясняет отказ модели, не обрезает число до нуля и не заменяет формулу.
Жировая и безжировая масса
Жировая масса = масса тела × F / 100. Безжировая масса = масса тела − жировая масса. Расчёт выполняется по неокруглённому проценту. Безжировая масса включает все нежировые компоненты, а не только мышцы; разделения на воду, кости, органы и мышцы здесь нет. Известный процент от 0 до 100 принимается для арифметики, но его достоверность и медицинская нормальность не подтверждаются.
Проверенный учебный пример
Мужской вариант: рост 180 см, талия 90 см, масса 80 кг. RFM = 64 − 20 × 180 / 90 = 24%; жировая масса 19,2 кг, безжировая 60,8 кг. Женский вариант при росте 165 см и талии 75 см даёт 32%; для массы 62,5 кг — 20 и 42,5 кг. Известные 17,5% при 72,4 кг дают 12,67 и 59,73 кг. Это учебные числа, а не персональные рекомендации.
Применимость и ограничения
RFM первого выпуска доступен в возрасте 20–69 полных лет: такой возраст был в валидационной выборке NHANES 2005–2006. Это продуктовая граница, не установленный медицинский запрет для других возрастов. Сам возраст не доказывает пригодность модели конкретному человеку. Не обещается подтверждённая точность для любых популяций, беременности, профессиональных спортсменов и специальных клинических состояний. Оценка не заменяет медицинское обследование и не задаёт цель снижения веса.
Округление и неизвестные значения
В RFM процент и массы показываются с одним знаком как оценка; малые положительные значения — «< 0,1%» или «< 0,1 кг». Неуказанная масса оставляет обе массы неизвестными, не нулевыми. В известном проценте массы округляются независимо HalfUp до двух знаков; положительное значение меньше 0,01 кг показано интервалом, настоящий ноль — нулём. При 72,41 кг и 50% точные массы 36,205 и 36,205 кг отображаются как 36,21 и 36,21 кг. Их не подгоняют ради суммы. Точность печати не равна точности измерения.
Сохранение и конфиденциальность
Ввод отправляется серверу для расчёта. Сохранение выполняется только по явной кнопке после актуального результата; редактирование делает результат неактуальным. Обладатель публичной ссылки может увидеть введённые данные и восстановить отправленную ветку формы с прежним результатом. Noindex не ограничивает доступ. Имя, контакты, дата рождения и анамнез не нужны. Неотправленные черновики другого режима в снимке не сохраняются.
Частые вопросы
Каким методом оценивается процент жира?
В первом режиме используется RFM Woolcott и Bergman: отношение роста к талии с двумя явно выбираемыми вариантами формулы. Это оценка, не прямое измерение состава тела.
Где измерять талию?
Горизонтально на уровне верхнего латерального края правой подвздошной кости, в конце спокойного выдоха, без сдавливания кожи. Не на пупке и не в самом узком месте; подробная инструкция есть у поля талии.
Почему нужно явно выбрать вариант RFM?
У мужского варианта постоянный член 64, у женского 76. При одинаковом отношении роста и талии результаты отличаются на 12 процентных пунктов. Вариант не угадывается по имени или другим данным.
Почему возраст ограничен 20–69 годами?
Это граница первого выпуска по возрасту валидационной выборки исследования, а не медицинский запрет для других возрастов. Возраст не входит в формулу и сам по себе не гарантирует пригодности модели.
Зачем вводить массу в RFM?
Для оценки самого процента масса не нужна. Она позволяет отдельно вычислить жировую и безжировую массу по неокруглённому RFM и не изменяет оценку процента.
Что произойдёт без массы тела?
RFM рассчитается, а обе массы останутся неизвестными с пояснением. Пустое поле не заменяется нулём. Явно введённый ноль массы считается ошибкой.
Можно ли использовать известный процент жира?
Да. Во втором режиме обязательны масса и процент от 0 до 100 включительно. Рост, талия, возраст и вариант RFM не участвуют и не отправляются. Это арифметика, не подтверждение точности введённого процента.
Безжировая масса — это мышцы?
Нет. Это всё, что остаётся после вычитания жировой массы, включая воду, органы, кости и мышцы. Отдельные ткани этот калькулятор не определяет.
Почему RFM может отказаться считать результат?
Если точная формула даёт ноль или отрицательное значение, она не даёт допустимую оценку при данном отношении измерений. Проверьте измерения; сервис не обрезает число до нуля и не подставляет другую формулу.
Почему вместо нуля показан интервал?
Малый положительный результат не является нулём. В RFM для значений ниже 0,1 используются интервалы; в известном проценте масса ниже 0,01 кг также показывается интервалом. Это не утверждение о точности измерений.
Почему округлённые массы могут не дать исходную сумму?
Обе точные массы рассчитываются до отображения и округляются независимо HalfUp. Например, 36,205 + 36,205 кг показываются как 36,21 + 36,21 кг. Одну часть не изменяют ради показанного итога.
Кому доступны данные по сохранённой ссылке?
Любому обладателю ссылки. Он может увидеть данные и открыть отправленную ветку с прежним результатом. Noindex — не защита доступа; не сохраняйте персональные сведения.